Nina Glaser

Achtsamkeit bedeutet, dass wir unseren Geist zur Ruhe kommen lassen, um wieder klar sehen zu können was vor uns liegt und den jeweiligen Moment mit allen Sinnen zu erfassen.

Wenn wir uns darin üben, ganz im Moment zu sein, erhalten wir die Chance selbstbestimmt zu handeln. Wir können es nicht verhindern, dass wir im Leben herausfordernde Erfahrungen sammeln, aber wir können lernen mehr in der Balance zu bleiben, indem wir unsere Denk- und Verhaltensmuster erkennen, die dazu führen, dass wir leiden. Die Achtsamkeitspraxis befähigt uns dazu, zu erkennen, welche Rolle wir einnehmen, durch unsere Reaktion auf die Ereignisse im Außen. Achtsamkeit ist nicht nur eine Methode, die man erlernen kann, es ist vielmehr eine innere Haltung.

Eine Lebenshaltung die uns hilft, uns selbst mit Selbstliebe und -mitgefühl zu begegnen und mehr ins innere Gleichgewicht zu kommen. Vor allem schafft Achtsamkeit aber Verbindung sowohl zu uns selbst, als auch zu unseren Mitmenschen.

Gerade in der heutigen Zeit, die von Schnelligkeit geprägt ist und wir an manchen Tagen unsere Gedanken teils selbst nicht mehr greifen können, ist es wichtig, eine Methode zu erlernen, die uns hilft zur Ruhe zu kommen und in unsere eigene Kraft. In zahlreichen Studien wurde bewiesen, dass Mindfulness hilft, die Resilienz zu stärken, das innere Gleichgewicht zu wahren und wieder mehr Lebensfreude zu verspüren.

Eigentlich sollte es jedem Menschen leicht fallen, sich Zeit für sich zu nehmen und eine Pause einzulegen. Für viele von uns ist es aber zu einer Herausforderung geworden. Die To-Do-Liste wird ständig länger als kürzer, die Gedanken kreisen permanent ohne Unterbrechung, konstant prasseln neue Reize auf uns ein, durch ständige Erreichbarkeit via Smartphone, soziale Medien etc. Dies kann zu Konzentrationsschwierigkeiten, Erschöpfung, Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Depression oder Ängsten führen.

Die Praxis der Achtsamkeit schafft Raum, um Kräfte zu generieren, Kreativität zu entfalten und das Chaos zu lichten. Dies geschieht durch das Lenken unserer Aufmerksamkeit. Du lernst äußere Reize wahrzunehmen, sowie deine ersten Impulse, wie du auf diese reagierst. Indem du zu einem Beobachter deiner Emotionen und Gedanken wirst, kannst du das Steuer in deine Hand nehmen.

Achtsamkeit ist für jeden Menschen sinnvoll, denn es bedeutet, sich selbst ernst zu nehmen. Die eigenen Bedürfnisse erkennen, immer wieder im Alltag innehalten und mit sich selbst verbinden. Das sind wichtige Fähigkeiten in der heutigen Zeit. Momentan brauchen wir diese Praxis mehr denn je zuvor. Die Welt ist so schnell und von Reizen überflutet, dass unser Gehirn sich teils schwer tut, diese zu verarbeiten. Durch die Praxis der Achtsamkeit lernst du äußere Reize wahrzunehmen, sowie deine ersten Impulse auf diese zu reagieren. Du wirst zu einem Beobachter deiner Emotionen und Gedanken und kannst dadurch selbstbestimmter handeln.

• Verbesserung des allgemeinen Befindens
• Gefühl von mehr innerer Ruhe und Klarheit
• Erhöhung des Selbstmitgefühls und der Selbstannahme
• Offenheit und Neugierde werden Teil der eigenen Grundhaltung
• die Wahrnehmung bezüglich der eigenen Gedanken, Gefühle oder Körperempfindungen wird geschult
• Verbesserung der Selbstkenntnis und dadurch Entwicklung einer stärkeren Selbstfürsorge
• Steigerung der Flexibilität bei Problemlösungen
• Durchbrechen von automatischen Reiz-Reaktionsmustern

• Du möchtest gerne in das Thema Achtsamkeit tiefer eintauchen?
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• Oder du hast dich schon viel mit dem Thema Achtsamkeit beschäftigt, aber die Umsetzung im vollen Alltag will dir nicht gelingen?

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